11月22日，今天，我们将迎来冬季第二个节气——小雪。

　　古籍《群芳谱》中说：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”这个时期天气逐渐变冷，而小雪则成了寒冷开始的标志。

　　中国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见，二候天气上升地气下降，三候闭塞而成冬。”

　　冬已至，天转冷!但依然没有冻住未准爸妈们造人的心!好多夫妻都准备在年前成功受孕，也算是给这一年一个圆满的句号。

　　但是，不正确的备孕却一直都让你很难“命中”，没关系!掌握这几点要领，你一准能有个可爱的宝宝，赶快收好这些锦囊妙计吧。

　　冬天备孕要注意哪些事情呢?

　　1

　　生活环境

　　冬天天气寒冷，外出较少，但冬季备孕还需要注意该保持室内空气的清新，冬天空气污染太过严重、空气干燥、不易流通。所以冬天想要健康备孕的话还要注意保持室内空气的清新。

　　建议：每天开窗通风半个小时。

　　2

　　冬季食疗

　　冬季男性的食疗也与其他季节不同，要以藏精御寒为主。可以多摄入营养丰富、温肾填精的食物，比如羊肉;多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等。

　　另外，冬季气温骤降，脾胃受容易受寒，还要多吃温性运脾食物，比如粳米、莲子、芡实等。

　　建议：女性日常也要适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　3

　　预防感冒

　　小雪节气开始，虽还没到严冬，但风较大，天较冷，大家一定要注意防寒、保护阳气。

　　“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。

　　建议：出门最好戴帽子、围巾，护好自己的头颈。

　　4

　　防寒保暖

　　俗话说，女人要暖养，手脚勿冰凉。

　　备孕妈妈于寒冷的冬天在睡前泡15~30分钟的脚，温度在40℃左右，能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、防寒保暖的作用。整个身体都暖暖的，有助于更好的备孕。

　　5

　　调整情绪

　　小雪时节阴晦的天气常使人心生郁闷，此时气郁在胸，食补可选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。

　　杂粮类的如大麦、荞麦、高粱、豆子等;蔬菜可以多吃，蘑菇、萝卜、丝瓜等;水果适合吃柑橘，其中蔬菜中的萝卜是较为理想的顺气药。

　　此时距离春节只有约2个月的时间，想要趁着年前好孕的你，不妨抓住好时机“造人”，揣一份好孕回家过年!

　　祝愿备孕中的您们都能早日好孕~